Creatina | Para que serve Creatina?

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Muito famosa por quem pratica exercício físico que visa a hipertrofia muscular, a creatina é um aminoácido que se tornou um dos recursos energéticos mais utilizados entre os atletas, devido um possível maior rendimento. A creatina é uma amina sintetizada pelo corpo a partir de dois aminoácidos: glicina e arginina, que pode ser obtida pela alimentação (peixes e carne vermelha) ou pela suplementação.

A creatina é utilizada pelo nosso organismo para ganhar energia durante os exercícios físicos intensos e de curta duração, desse modo, a creatina age nos processos de síntese de ATP — fonte primária de energia para condicionar nosso corpo- e no aumento do estoque durante as atividades. Ou seja, a creatina permite que você tenha um treino mais intenso de mesmo volume, ao mesmo tempo que aumenta a sua recuperação de um exercício para outro.

Resumidamente, nosso corpo precisa de ATP para qualquer função, logo quando ela é utilizada seja para andar ou para treinar, esse estoque é utilizado e forma-se o ADP, o qual não serve para nos gerar energia, nesse momento é quando a creatina entra em campo, com a suplementação o ADP é convertido em ATP proporcionando rapidamente mais energia para seu treino, combustível favorito do corpo para as atividades físicas.

A cretina então, ajuda a promover o aumento da massa muscular, uma vez que, diminui o intervalo dos exercícios durante o treino, proporcionando mais condição física máxima para treinos de alta intensidade. A creatina também atua por auxiliar na redução de danos à musculatura ao reduzir a fadiga, cansaço aumentando a performance no esporte.

 

Saúde Garantida

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