Emagrecer com Saúde | É Possível?

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Muitas pessoas possuem o objetivo de emagrecer, seja por insatisfação com o seu corpo, ou por melhora na qualidade de vida, prevenindo o aparecimento de doenças que estão associadas com a excesso de peso. Para emagrecer, não é necessário se matar de tanto passar fome, e nem recorrer a dietas por conta própria, que recorrem a métodos malucos de emagrecimento como dicas restritivas e remédios duvidosos. Algumas mudanças de habito podem trazer muito mais resultados em termos de emagrecimento, que dietas que prometem milagres. Confira abaixo 3 dicas para você emagrecer de forma saudável.

  • 1. Tenha um alimentação balanceada, consuma alimentos de todos os grupos alimentares, grupo dos cereais, tubérculos, pães, grupo das verduras e hortaliças, grupo do leite e derivados, grupo das leguminosas, grupo das carne, grupo dos doces e gorduras. Cada grupo fornece nutrientes que são importantes para o bom funcionamento do seu corpo, sempre que puder alimente-se com os grupos citados. Em relação ao modo de comer, evite pular as refeições, quando você fica com fome, seu metabolismo cai e então seu organismo busca diminuir o gasto de energia, o resultado é que não se perde peso.
  • 2. No momento das refeições, não tenha pressa para comer. Realize uma mastigação adequada, corte os alimentos em pequenas porções e mastigue bem, essa pratica melhora a sensação de saciedade, o cérebro recebe a mensagem de satisfação do apetite. Não se esqueça de beber bastante liquido, o ideal é ingerir cerca de dois litros de água por dia entre as refeições, evite ficar desidratado.
  • 3. Saia de sedentarismo, para perder peso é necessário além de mudar a alimentação, iniciar a prática de alguma atividade física. O organismo precisa de um aumento de gasto de energia, que é alcançado através da prática de exercícios. Caso seja de seu interesse, procure um profissional especializado que possa indicar e te ajudar nas praticas mais adequadas para você e evitar contusões.

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COMENTÁRIOS

2 comentário(s)


Ronivaldo1

Eu comecei a fazer exercícios físicos e uma dieta de suco detox, está dando muito certo pra mim.


fabiana mancio1

oi boa tarde,adorei o post.


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