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Nicomentol
Dicas de Saúde
Tabagismo
Em decorrência da dependência química causada pela nicotina presente no cigarro, o tabagismo é uma doença crônica. No grupo de doenças com transtornos mentais e comportamentais o tabagismo está presente em virtude do uso de substância psicoativa. Dentre as causadoras de mortes precoces e adoecimentos evitáveis em todo o mundo, o tabagismo é elencado como a maior. O tabagismo mata em torno 8 milhões de pessoas todos os anos, sendo que destes 7 milhões são fumantes e o restante são fumantes passivos, ou seja, pessoas que são expostas a fumaça do cigarro, segundo estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS);
Como parar de fumar
Ao imaginar um
fumante, as pessoas geralmente vêem como um viciado que não possui força de
vontade suficiente para parar
de fumar ou até mesmo que não querem parar
de fumar por conveniência. Na realidade, o fumante sofre de dependência
química, consequentemente os desafios impostos pelo cigarro fazem com que o
fumante tenha desconfortos psicológicos e físicos trazendo as chamadas: crises
de abstinência. Uma vez que, fumantes que querem parar de fumar, ouvem outros
fumantes que já tentaram parar de fumar dizendo que o processo é difícil e
doloroso, muitos desistem de parar
de fumar. Com isso, para evitar sofrimento
e angustia, determine uma data para o seu primeiro dia sem o cigarro, uma data
especial que irá transformar a sua vida.
Benefícios ao parar de fumar
Mesmo que tenha
fumado por décadas os benefícios para a sua saúde ao parar
de fumar são diversos, além de contribuírem para uma melhora significativa
na sua saúde, ele também irá contribuir para a saúde do seu bolso. Veja os
benefícios ao parar de fumar:
- Após deixar de fumar, em vinte minutos a sua
pressão sanguínea começa a voltar ao normal.
- Em duas horas deixa de circular na sua corrente
sanguínea a substância causadora da dependência do cigarro.
- Sem o cigarro por oito horas, se torna normal o
nível de oxigênio no sangue.
- O pulmão do fumante consegue funcionar melhor entre
doze e vinte e quatro horas.
- Já começa a recuperar o olfato e o paladar ao parar
de fumar por dois dias.
- Ao parar
de fumar a circulação sanguínea e a respiração após três semanas melhoram
significativamente.
- Reduz o risco de morte por infarto do miocárdio
pela metade ao parar de fumar por um ano.
- O fumante passa a ter o mesmo risco de infarto de
uma pessoa que nunca fumou após dez anos.
- É certa a economia ao parar de fumar.
Como parar de fumar: dicas, benefícios e
tratamentos para parar de fumar
Estão disponíveis diversos métodos para parar de
fumar, mas fica difícil escolher um tratamento ideal para parar de fumar para
cada tipo de pessoa com tantas informações. Veja abaixo algumas dicas para parar
de fumar rapidamente:
- Tenha uma meta e prazos para parar
de fumar, estabelecer uma data é fundamental para largar o vício do cigarro.
- Nos momentos em que a crise de abstinência do
cigarro começar a surgir, envolva amigos e familiares para que se torne mais
fácil parar
de fumar.
- Troque hábitos como: tomar café, por tomar um copo
de água. Ao iniciar o processo para parar de fumar isso vale para outras
bebidas também, tais como: chás, refrigerantes e energéticos.
- Elimine os cinzeiros, isqueiros, jogue fora seu
estoque de maços de cigarro, itens e objetos que remetem ao consumo do cigarro.
- Irão te ajudar a vencer as crises de abstinência as
atividades físicas, além de contribuir para o aumento da sua imunidade e perda
de peso.
- Engane sua mente ao bater aquela vontade de fumar,
crie o habito de consumir balas e chicletes sem adição de açúcar,
consequentemente isso vai tirar sua vontade de fumar.
- Sem a prescrição médica é recomendado que não tome
remédios para parar de fumar. É de
suma importância que ao iniciar a jornada para parar de fumar você precisa de
uma orientação médica para fazer com que esse processo de parar de fumar se
torne mais fácil. São diversos os remédios para parar
de fumar que possuem contraindicações e que podem ser prejudiciais para a
sua saúde. No mercado, existem diversos remédios para parar de fumar, entre
eles estão a bupropiona, bup, vareniclina, Niquitin e Nicorette etc.
- As pastilhas para parar de fumar são um tratamento
que possuem contraindicações para pessoas cardíacas e vale ressaltar também
que, elas possuem a substância causadora da dependência química do cigarro:
nicotina.
- Outro método para parar
de fumar são os chicletes de nicotina que seguem as mesmas características
das pastilhas para parar de fumar.
- Existem outros tratamentos para parar de fumar além
dos remédios e chicletes de nicotina, que tem estão se tornando alternativas
mais eficazes já que não possuem contraindicações e conseguem se mostrar mais
eficientes e tem ganhado espaço junto as pessoas que querem parar de fumar.
Estão dentre os tratamentos para parar de fumar: sprays, suplementos
vitamínicos e minerais capazes de criar uma aversão ao cigarro e combater os
sintomas das crises de abstinência que o cigarro causa.
Parar de fumar
engorda? Veja as dicas de parar de fumar sem engordar
Sobre o processo de
parar de fumar, estudos recentes realizados pela Britsh Medical Journal apontam
que parar de fumar pode levar o fumante a engordar de 4 a 5kg no primeiro ano
após parar de fumar, sendo que a maior parte deste peso se acumula nos 3
primeiros meses, período em que a pessoa está mais ansiosa e sofrendo com as
crises de abstinência do cigarro. Algumas dicas para não engordar ao parar de
fumar:
- Evitar o consumo de alimentos
gordurosos e com alta quantidade de calorias.
- Ingerir bastante água.
- Criar novos hábitos para substituir o
cafezinho.
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
- Praticar exercícios físicos.
- Consumir suplementos vitamínicos e
minerais para controlar a ansiedade e as crises de abstinência.
- Evitar proximidade com outros fumantes
em rodas de bate papo.
- Coloque sempre a sua saúde em primeiro lugar.