Tabagismo
Em torno de 8 milhões de pessoas todos os anos são mortas pelo tabagismo, sendo que destes 7 milhões são fumantes e o restante são fumantes passivos, pessoas que são expostas a fumaça, segundo estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS). O tabagismo considerado uma doença crônica, por conta da nicotina presente na droga ele causa uma dependência química. Dentro do grupo de doenças com transtornos mentais e comportamentais o tabagismo esta presente em virtude do uso de substância psicoativa. O tabagismo pode ser elencado como o maior causador de mortes precoces e adoecimentos evitáveis em todo o mundo.
Como parar de fumar
As pessoas procuram como parar de fumar e quando não conseguem são caracterizadas como viciadas que não possuem força de vontade o suficiente para parar de fumar ou que por conveniência, não querer parar de fumar. A realidade é outra, o fumante até deseja parar de fumar, mas por conta das substâncias psicoativas presentes em sua composição ele cria uma dependência química e os desafios impostos fazem com que o fumante tenha desconfortos psicológicos e físicos trazendo as crises de abstinência. Os fumantes que buscam alternativas para parar de fumar, por vezes encontram relatos de pessoas que tiveram o processo para parar de fumar difícil e doloroso e por conta disso muitos desistem de de parar de fumar, então a primeira dica para parar de fumar é a definição de uma data para o seu primeiro dia sem fumar. O primeiro dia sem fumar não precisa ser regado de sofrimento e angústia, pode ser considerado como a data especial que irá transformar a sua vida.
Benefícios ao parar de fumar
Quando as pessoas procuram alternativas para parar de fumar na maioria das vezes elas buscam uma melhora significativa no seu estilo de vida e sua saúde, decerto parar de fumar além de contribuir para uma melhora significativa na sua saúde, pode contribuir para a saúde do seu bolso. Ate mesmo quem possui o vicio por décadas ao decidir parar de fumar, consegue inúmeros benefícios para a sua saúde, por exemplo, ao deixar de fumar por um ano o fumante reduz pela metade o risco de morte por infarto do miocárdio. Outros benefícios são:
- passa a ter o mesmo risco de infarto de uma pessoa que nunca fumou após dez anos sem o consumo da nicotina.
- Como dito anteriormente, parar de fumar melhora até a saúde do seu bolso por conta da economia.
- Após vinte minutos sem fumar, a pressão sanguínea começa a voltar ao normal.
- Em duas horas sem fumar, a substância causadora da dependência (nicotina) deixa de circular na corrente sanguínea.
- O nível de oxigênio no sangue do fumante se torna normal após oito horas sem fumar.
- O pulmão do fumante começa a funcionar melhor entre doze e vinte e quatro horas após parar de fumar.
- Começa a respirar melhor ao parar de fumar por três semanas, melhorando também a circulação sanguínea.
- Começa a recuperar o olfato e o paladar ao parar de fumar por dois dias.
Como parar de fumar: dicas, benefícios e tratamentos parar parar de fumar
Existem diversas informações que tornam a escolha de um tratamento para parar de fumar mais difícil, apesar de existirem diversos métodos para parar de fumar disponíveis. Algumas dicas para parar de fumar rapidamente:
- Evite manter hábitos e itens que remetem ao consumo do droga, tais como: cinzeiros, isqueiros, seu estoque de maços e o hábito do cafezinho pode ser substituído por um copo de água. Isso vale para outras bebidas estimulantes também (chás, refrigerantes e energéticos).
- Fique por perto de pessoas que sabem o quanto parar de fumar é importante para você, elas vão te apoiar e te ajudar nos momentos em que as crises de abstinência começarem a surgir. Se envolver com amigos e familiares é essencial para que o processo ao parar de fumar se torne mais fácil.
- Criar uma meta e prazos para parar de fumar é fundamental para largar o vício .
- Além de te ajudar a vencer as crises de abstinência, praticar atividades físicas podem contribuir para o aumento da sua imunidade e a perda de peso.
- Engane a sua mente ao bater a vontade de fumar, utilizando de balas e chicletes sem adição de açúcar, isso irá tirar a vontade de fumar.
- Não tome remédios para parar de fumar sem a prescrição médica. Antes mesmo de iniciar o processo de parar de fumar, você precisa de orientação médica para fazer com que a jornada para parar de fumar se torne mais fácil. Existem diversos remédios para parar de fumar que possuem contraindicações e que podem ser prejudiciais para a sua saúde. No mercado existem diversos remédios para parar de fumar.
- As pastilhas são outro tratamento para parar de fumar, no entanto, elas são contraindicadas para pessoas cardíacas e vale ressaltar que elas possuem a nicotina (substância causadora da dependência química).
- Outra alternativa, são os chicletes de nicotina que seguem as mesmas características das pastilhas para parar de fumar e também possuem nicotina (substância causadora da dependência química) e tem varias contraindicações.
- Outros tratamentos para parar de fumar que vem se tornando alternativas mais eficazes, além dos remédios para parar de fumar e chicletes de nicotina. Os tratamentos naturais para parar de fumar não possuem contraindicações e se mostram tão eficientes que tem ganhado seu espaço junto as pessoas que querem parar de fumar. Entre esses tratamentos para parar de fumar estão sprays e suplementos vitamínicos e minerais capazes de criar aversão e combater os sintomas das crises de abstinência.
Parar de fumar engorda? Veja as dicas de parar de fumar sem engordar
Nos três primeiros meses (período em que a pessoa está mais ansiosa e sofrendo com as crises de abstinência) a maior parte do peso se acumula podendo levar o fumante a engordar de 4 a 5 kg no primeiro ano após parar de fumar. As dicas para não engordar ao parar de fumar são:
- Evitar o consumo de alimentos gordurosos e com alta quantidade de calorias;
- Beba muita água;
- Substitua o hábito do cafezinho;
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Pratique exercícios físicos;
- Faça o consumo de suplementos vitamínicos e minerais que podem controlar a ansiedade e as crises de abstinência;
- Evite ficar próximo de outros fumantes em rodas de bate papo.
- Coloque sempre a sua saúde em primeiro lugar.
