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O que é o triptofano?

O triptofano é conhecido como um aminoácido essencial. O nosso organismo não consegue produzir o triptofano, então ele a carência do aminoácido deve ser suprida por meio de uma alimentação balanceada.

O triptofano ajuda a sintetizar o “hormônio do prazer” (serotonina), a melanina e niacina, por esse motivo, o triptofano esta associado ao tratamento e a prevenção da ansiedade, depressão, insônia e pode auxiliar também no processo de emagrecimento.

Para que serve o triptofano?

Sendo um aminoácido essencial, o triptofano participa de diversas funções metabólicas, auxiliando no combate a depressão, controle da ansiedade, aumento do humor e disposição diária, melhora da memória, pode facilitar o aprendizado, regula o sono, alivia os sintomas de insônia e ajuda no controle do peso.

Os benefícios causados pelos efeitos do triptofano acontecem porque o aminoácido ajuda na formação do hormônio do prazer (serotonina), hormônio essencial para a prevenção de distúrbios causados pelo stress, tais como a depressão e a ansiedade. O triptofano também pode ser utilizado para tratar dores, bulimia, déficit de atenção (muito comum em crianças e adolescentes), hiperatividade, a fadiga crônica e a TPM.

O hormônio produzido pelo triptofano, a serotonina, ajuda a sintetizar o hormônio melatonina que regula o ritmo do relógio biológico interno, que consequentemente melhora a qualidade do sono, sendo que a melatonina é produzida a noite.

Onde podemos encontrar o triptofano?

O triptofano pode ser encontrado em alimentos naturais, tais como:

- Ovo

- Tofu

- Queijo

- Nozes

- Ervilha

- Batata

- Banana

- Salmão

- Abacate

- Abacaxi

- Amêndoas

- Amendoim

Podemos encontrar o triptofano em suplementos alimentares encapsulados, comprimidos ou em pó, que são comercializados tanto em lojas físicas, quanto em lojas virtuais.

Funções do triptofano

Para evitar doenças e morte o triptofano é indispensável, mas como dito anteriormente, o triptofano não é sintetizado pelo nosso organismo de modo que precisa ser ingerido por meio da alimentação ou por meio de suplementos alimentares. O triptofano é precursor bioquímico dos seguintes compostos:

- Serotonina: a serotonina é um neurotransmissor que atua no sistema nervoso central, que pode ser convertida para a melatonina através de enzimas.

- Niacina: muito conhecida como vitamina B3, vitamina PP ou acido nicotínico. A niacina é sintetizada a partir do triptofano. Tendo sua presença nos alimentos monitorada inclusive pela concentração de acido nicotínico, formado pela conversão do triptofano.

- Auxina: é um fitormônio (hormônio vegetal).

O triptofano ajuda a emagrecer?

O triptofano ajuda a emagrecer por conta da produção de serotonina que controla a ansiedade que conduz muitas vezes ao consumo compulsivo dos alimentos. A redução da serotonina esta cada vez mais associada ao aumento do apetite por carboidratos.

Muitas vezes associamos a alimentação aos nossos sentimentos. Pessoas com depressão e ansiedade tendem a consumir alimentos que proporcionam uma sensação de prazer maior, como chocolates e doces e geral, que elevam a produção de serotonina.

Se diariamente uma pessoa ingerir alimentos ou suplementos alimentares fontes de triptofano, a necessidade de compensar a produção de serotonina com a ingestão exagerada de certos alimentos é menor.